Человеку присуще все те качества характера и эмоции, которых нет ни у одного живого существа на планете. Время от времени хорошее настроение сменяется отрицательными эмоциями. В этот период он начинает хандрить, плохо спит, появляется слабость, желание работать и вообще что-либо делать. Это время называется временной депрессией.
Ранее избавление от негативного состояния поможет быстрее прийти в норму и последствия для нервной системы будут менее губительны. Ведь депрессия – коварное психологическое заболевание, которое может развить и другие, не менее серьезные проблемы.
Правила положительных эмоций
Для начала нужно встряхнуть организм и изменить многие привычки. В первую очередь больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, йогой, пилатесом и т.д. Создать новый культ еды, перестать употреблять вредную и совсем неполезную пищу, фастфуд и алкоголь. Больше общаться, придумать новое хобби, поехать на отдых в компании друзей или с семьей. Общение с близкими, смех и душевные, теплые разговоры помогут справиться с негативными эмоциями. Научиться контролировать свои эмоции, прислушиваться к внутреннему миру, расслабляться и мыслить позитивно.
В организме человека существуют три самых важных гормона – серотонин, эндорфин и дофамин, которые отвечают за эмоции и хорошее настроение. Эндорфин – это гормон радости и счастья, дофамин вырабатывается, когда человек ощущает положительные эмоции от вкусной еды, объятий и приятных моментов в прошлом. Серотонин помогает улучшить мозговую или эмоциональную активность.
Правила хорошего настроения
1. Прием пищи, особенно вкусных и полезных продуктов, обладает способностью поднимать человеку настроение. В некоторых продуктах, таких как инжир, томаты, кефир, творог, финики, содержится триптофан. Это уникальная аминокислота, из которой и образуется серотонин, помогает улучшить самочувствие и задает прилив бодрости. Кроме этих продуктов, желательно включить в свой рацион клубнику, черный шоколад, бананы и авокадо, виноград.
2. Следить за своей осанкой. Большинство ученых пришли к единому мнению, что ровная спина делает человека увереннее в себе и более успешным. Нужно сесть на стул, выпрямить спину и посмотреть в зеркало. Каждый раз, смотря на свое отражение, человек должен сам себе улыбаться. Нужно поверить в свою привлекательность и говорить себе только комплименты.
3. Обязательно высыпаться. Ночной сон должен длиться не мене восьми часов, если того требуют и обстоятельства, нужно отдыхать и в дневное время. Ночью организм человека синтезирует белок, вырабатывая эндорфин. Именно в этот период происходит обновление всех клеток организма.
4. Прогулки на свежем воздухе, в парке или сквере, а лучше в лесу успокаивают нервную систему, благотворно влияют на весь организм. Лучики солнца, в ясную погоду обязательно зарядят положительными эмоциями.
5. Встреча с любимыми друзьями – это смех, общение и только позитив. Нужно чаще встречаться, организовывать совместный отдых на природе, походы в театр, кафе и т.д.
Будьте счастливы и здоровы!
Нет комментариев