Если первое, что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «йога» — это благовония, мантры и ноги, закинутые за шею, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это действительно такое. В первую очередь — это, разумеется, что-то большее, чем просто кажущиеся физически невозможными позы. Цель йоги — привести в гармонию тело и дух с помощью разнообразных дыхательных техник, поз (асан) и медитации.
Займемся духом
Вы никогда не задумывались о том, что слова «дышать» и «дух» — однокоренные? Человек дышит, чтобы жить, но, как ни странно, он может и дышать, чтобы жить лучше. В этом занимающимся йогой помогает пранаяма: буквально — «управление праной», но по сути своей — это комплекс дыхательных упражнений. Пранаяма учит вас дышать легко и правильно, чувствовать каждую часть своего тела и их взаимосвязь, осознанно впускать в себя воздух, наконец-то почувствовать себя живым.
Ноги на шею!
Одна из приятных особенностей йоги заключается в том, что заниматься ей может каждый — от титулованного спортсмена до домохозяйки, которая давно не занималась спортом. Асаны — собственно, физическая часть этого комплекса, — выполняется, чтобы занимающийся почувствовал, как удобно и комфортно ему может быть в собственном теле. Не стоит бояться: хороший тренер никогда не потребует от занимающегося чего-то, что превышает уровень его возможностей. Когда вы почувствуете себя достаточно уверенно для того, чтобы выполнить ту или иную выглядящую экстремально стойку, вы поразитесь, насколько это легко. А подготовка к сложным асанам раскроет удивительные, доселе вам неизвестные возможности вашего тела.
Нервничаешь — медитируй
Важное место в йоге занимает медитация, но не стоит думать, что это — нечто эзотерическое и необъяснимое. Медитация — это процесс концентрации на своем внутреннем мире, постепенная и вдумчивая проработка проблем и желаний, нахождения способа справиться с трудностями. Медитация оздоравливает организм и приводит в порядок разум. Мир вокруг перенасыщен информацией, и среди вороха ненужных слов человеку очень трудно сосредоточиться на важных для него вещах. Полчаса спокойствия, когда вы можете углубиться в себя и разобраться в своих внутренних конфликтах — это уникальная возможность избежать лишних трат на психоаналитиков. После регулярной медитации вы обнаружите, что ваш разум остается холодным и способен на здравое рассуждение даже тогда, когда хочется опустить руки.
Практикующий йогу сейчас — это не странный тибетский монах и не кришнаит, а совершенно обыкновенный, на первый взгляд, человек, который с практикой раскрывается, становится здоровее, отдыхает и крепнет умом и телом, обретает уверенность в себе.
Нет комментариев