Хронический недосып

Недосып действительно негативно влияет на здоровье человеческого организма. Этот факт уже давно доказали ученые-исследователи. Из результатов своей деятельности, они вывели наиболее часто встречаемые проблемы, которые могут возникать у недосыпающих людей. В этот список входят:

• Усталость.
• Апатия.
• Потеря внимания.
• Раздражительность и нервные срывы.
• Депрессия и стрессы.
• Понижение работоспособности.

Если не начать резко менять свой взгляд на жизнь и на проблему недосыпа, и заметив у себя эти проблемы не решить их сразу, есть риск возникновения серьёзных осложнений для здоровья, и резкого ухудшения ситуации. В частности, вполне возможно ухудшение проблем со здоровьем в области нервной системы, гормональных проблем, и проблем с сердечно-сосудистой системой. Недосып также зачастую становится одной из причин ожирения, и сильно портит общий внешний вид людей.

Что делать для восстановления здорового сна?

Для того, чтобы избавиться от проблемы недосыпа, и восстановить нормальные жизненные ритмы организма, стоит придерживаться советов, которые будут приведены для вас ниже.

Первым делом стоит обратить своё внимание на то, насколько хорошо проветривается та комната, в которой вы спите. Лучше всего периодически ненадолго проветривать спальное помещение несколько раз в день. Обязательно проветривайте своё спальное помещение непосредственно перед сном.

Проводите влажную уборку хотя бы иногда. Протирайте полы и мебель от пыли. Это поможет побороть проблему постоянного недосыпа, поскольку запылённый воздух — тяжёлый, и дышать им вредно и сложно. Избавленная от пыли спальная комната с увлажнённым от протирки полов и мебели воздухом — то, что очень сильно облегчит борьбу с постоянным недостатком сна.

Не стоит принимать пищу менее чем за два часа до сна. Резкий переход в горизонтальное положение создаст ощущение тяжести и дискомфорта в желудке, и испортит спокойный сон кому угодно.

За час до сна, вы не должны держать в руках никаких гаджетов, поскольку при их использовании, организм находится в возбужденном состоянии. Это не даёт мозгу перейти в спящий режим и начать восстанавливать силы.

Важно иметь и стараться придерживаться определённого распорядка дня, в котором было бы чётко прописано время отхода ко сну. Доказано, что люди, каждый день которых тщательно распланирован, значительно более успешны в жизни, нежели люди с хаотичным режимом и стилем жизни.

Несомненно, то, как человек спит, значительно влияет на то, как он проведёт свой день.

Польза или вред даосской ходьбы на коленях

• Развиваются и тренируются мышцы и суставы.
• Происходит торможение разрушения хряща и останавливается развитие дегенеративных нарушений.
• Улучшается кровообращение.
• Хрящи получают открытый доступ к кислороду и питательным веществам.
• Усиливается количество коленной жидкости.
• Устраняются неприятные симптомы.
• Уменьшается боль.
• Расширяется двигательный объем в пораженном суставе.

Даосская техника ходьбы полезна для следующих направлений:

• Для похудения и снижения массы тела. Для борьбы с лишними килограммами следует уделять ходьбе на коленях не менее 20 минут в сутки. Так как это упражнение повышает нагрузку на организм, нужно знать, что для его выполнения отсутствуют противопоказания. Сжигание жира происходит, потому что при активных движениях в работу включается большинство групп мышц: плечевые, спинные, бедренные и ягодичные.

• Для улучшения кровообращения во всем организме. При ходьбе на коленях и четвереньках в организме происходит активация всех процессов, вследствие чего пропадают застои в органах и тканях. Головной мозг, так же как и все органы получает повышенное питание кислородом. В результате курса упражнений улучшается цвет кожи на лице, мышцы на руках и ногах становятся эластичными, мышцы крепнут и становятся сильнее.

Ходьба на коленях даст положительные результаты только при правильной технике упражнения. Пренебрегать правилами не стоит, потому что это может привести к негативным последствиям.

Занятия лечебной физкультурой должны проходить ежедневно, нагрузка должна повышаться постепенно с каждым днем. Если беспокоят сильные боли в коленях нужно отложить занятия на другое время. Если суставы отекшие, нужно перед ходьбой сделать массаж коленей и щиколотки.

Противопоказания для занятия ходьбой на коленях:

• При воспалительных и бактериальных заболеваниях, при которых возможно повышение температуры.

• Неизвестные образования в области ног.

Избавляемся от головной боли без таблеток

Существует огромное количество народных советов и рецептов избавления от головной боли. Самые популярные из них:

1. Бальзам «Золотая звезда». Известный всем с детства бальзам, благодаря входящим в состав эфирным маслам, обладает сосудорасширяющим свойством. Зарекомендовал себя наилучшим образом при головных болях возникших вследствие шейного остеохондроза, повышения давления или на фоне похмельного синдрома. Бальзам наносят на область затылка и на виски. Втирать не требуется.

2. Сладкий чай. Снижение уровня глюкозы в крови, чувство голода или пропущенный обед, вернется к человеку головной болью. В этих случаях будет достаточно выпить чашку некрепкого сладкого чая и 30 мин. покоя.

3. Валериана. Настойка корня валерианы облегчит болезненное состояние, если оно было вызвано стрессовой ситуацией.

4. Сон. Бессонная ночь, переутомление, хроническая усталость, все это способно вызвать приступы головной боли. Чаще всего достаточно будет выспаться. Для метеозависимых людей сон так же позволяет справиться с изменениями в атмосфере.

5. Точечный массаж. Подушечками пальцев помассировать затылок, точку между бровями и мочки ушей. Массаж способствует снятию напряжения, приливу крови, расширению сосудов и как следствие, облегчению болезненных ощущений в голове. Усилит эффект от массажа, использование эфирных масел мяты и лаванды, которые способствуют расслаблению.

6. Свежий воздух. В зимний период причиной возникновения головных болей у людей чаще всего является недостаток свежего воздуха из-за центрального отопления. В этом случае будет достаточно 30-ти минутной прогулки на свежем воздухе. Этот же способ помогает при никотиновой гипоксии.

7. Разминка. Причиной головной боли, может быть, длительное нахождение в одном положении (например, при работе за компьютером) или продолжительное напряжение зрения. В этом случае небольшая зарядка в течении 10 мин. и предоставленная возможность глазам отдохнуть, снимет болевой синдром.

Любую болезнь всегда легче предотвратить, чем потом лечить. Избежать неприятных ощущений поможет соблюдение нескольких простых правил:

• полноценный сон (не менее 8, но и не более 10 часов);
• соблюдение режима питания и питьевого режима;
• регулярные физические нагрузки (пешая прогулка, плавание и т.д.);
• ограничение эмоциональных нагрузок (в первую очередь отрицательных);
• отказ от алкогольной и никотиновой зависимости.

Если болезненные ощущения появляются с завидной регулярностью, то необходимо срочное медицинское обследование, т.к. головная боль всегда, лишь следствие, а не отдельное заболевание.

взято на сайте napensii.ua

Особенность арбузной диеты

Рацион питания устроен таким образом, что от вас не потребуется больших жертв. По сути, это полноценная и сбалансированная диета. Арбузы богаты витаминами группы В, а также содержат витамины С и А. Также в нем много кальция, калия, цинка, железа, фосфора и марганца.

Недостатки арбузной диеты

Арбуз имеет массу преимуществ за счет того, что в нем содержится много витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека. Однако при всем при этом, необходимо отметить некоторые минусы арбузной диеты. Соблюдая такой режим питания возможно нарушить водно-солевой обмен. Поэтому для восполнения недостатка воды, необходимо выпивать в сутки не менее полутора литров воды. Также недостаток соли можно восполнить большим количеством специй.

Арбузная диета меню на неделю

Это примерное меню, которое рассчитано на неделю. Помимо арбуза, здесь присутствуют продукты питания, которые помогут обеспечить организм необходимыми полезными ингредиентами.

Понедельник

На завтрак. Зеленый чай, одна чашка без сахара и два тостера (лучше выбирать из муки грубого помола).

На полдник. Один кусочек арбуза.

На обед. Салат из свежей пекинской капусты и огурцов. Салат можно заправить льняным или оливковым маслом. К салату можно добавить девяносто грамм курицы и ломтик цельнозернового хлеба. После этого съесть ломтик арбуза.

На ужин: 150 г жареного лосося с сезонными овощами, смешанный с одной чайной ложкой оливкового масла.

Вторник

На завтрак: греческий йогурт с двумя ложками столовыми хлопьев и горстью фисташек.

На закуску: салат со 100 граммами арбуза, яблоком и двумя абрикосами.

На обед: 50 грамм цельнозерновые макароны с цуккини, тунцом и сыром (желательно с малым процентом жирности), салат из свежих помидоров черри и огурцов.

На полдник: ломтик арбуза.

На ужин: курица на гриле с овощами, обжареные на сковороде.

Среда

На завтрак: кофе без сахара с тремя печеньями со злаками.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: нарезанные дольки индейки, свежие овощи или салат, 40 грамм цельнозернового хлеба.

На закуску: один нежирный йогурт и ломтик арбуза.

На ужин. Пару яиц пашот со шпинатом.

Четверг

На завтрак: чай зеленый без сахара с тремя печеньями из непросеянной муки. Также можно съесть один тостер с ложкой меда.

На закуску: салат из арбуза, одно яблоко и горсть зеленого винограда.

На обед: салат из тунца с помидорами и морковью. Также можно съесть небольшой бутерброд.

На закуску: ломтик арбуза.

На ужин: 150 грамм трески на пару с салатом из помидоров и рукколы.

Пятница

На завтрак: греческий йогурт с яблоком, орехами и корицей.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: небольшая порция салата из риса. Также можно сделать салат из свежих овощей.

На закуску: салат из овощей и фруктов.

На ужин: 120 грамм куриной грудки или тофу на тарелку с салатом из свежих помидоров черри и огурцов.

Суббота

На завтрак: зеленый чай с тремя сухариками из непросеянной муки с одной чайной ложкой джема без сахара.

На полдник: один обезжиренный йогурт и яблоко.

На обед: салат с арбузом, сыром фета и огурцом.

На закуску: один ломтик арбуза.

На ужин: кальмары жареные с салатом из свежих огурцов, помидоров.

Воскресенье

На завтрак: кофе без сахара с тремя печеньями.

На полдник: один ломтик арбуза.

На обед: 50 грамм салата цельнозерновых макарон, смешанных с помидорами, цуккини и тунцом.

На закуску: обезжиренный йогурт (одна упаковка).

На ужин: 120 граммов лосося с овощами (помидорами черри, огурцами, баклажанами) гриль.

Итак, это было примерное меню арбузной диеты на неделю. Всегда следует помнить, что каждый из нас структурирован по-разному, и поэтому всегда правильно заранее спросить мнение доктора или диетолога. Так, вы быстрее осознаете, какие продукты подходят вашему организму, что и с чем можно сочетать, а от чего стоит отказаться.

Ставший уже классическим протокол табата представляет собой сочетание 20 секунд максимально именно для вас интенсивной нагрузки с 10 секундами отдыха. Один подход длится всего четыре минуты, то есть 8 повторов одного или нескольких упражнений. При этом считается, что табата, состоящая всего лишь из одного упражнения, — самая сложная.

Таких четырехминуток может быть одна (для начинающих) или несколько. Классическое время продолжительности табаты — 20 минут, то есть пять четырехминуток.

Табата представляет собой цикл максимально именно для вас тяжелых упражнений. Если для вас быстрые приседания — уже свершение, то выбирайте приседания, соединив их, к примеру, с прыжками, выпадами, отжиманиями, быстрым бегом на месте, прыжками на скакалке, то есть всем тем, что было вашим самым страшным кошмаром на уроках физкультуры. Утешает лишь то, что это насилие надо собой длится всего лишь каких-то 20 секунд, а потом наступают благословенные 10 секунд отдыха.

Чтобы правильно высчитывать интервалы физической активности и отдыха, вам понадобится секундомер или специальный таймер (tabata timer). Последние можно бесплатно скачать как на компьютер, так и на смартфон и/или планшет. Можно найти и так называемые Tabata Songs (песни для Табаты), где отсчет секунд положен на вдохновляющую и мотивирующую музыку.

Табата, как и всякая интенсивная нагрузка, требует стопроцентного железного здоровья. В противном случае табата не для вас. Если причина ваших проблем со здоровьем состоит именно в лишнем весе, то начните сбрасывать его традиционными методами, то есть щадящей диетой и легкой физической нагрузкой. Табата же от вас никуда не денется.

Заниматься табатой следует в хорошо проветренном помещении или же на свежем воздухе. Это не только значительно уменьшит риск осложнений, но и увеличит тот самый процесс жиросжигания, ради которого все это и затевается.

Во время тренировки тщательно следите за своим дыханием, не задерживайте его, полностью вдыхайте и выдыхайте. Перед тренировкой обязательно разомнитесь или же отдайте первую четырехминутку легким, разминочным упражнением. Растяжка после тренировки тоже крайне желательна.

В ближайшее мы время мы подготовим подробную статью с упражнениями Табата для похудения. Берегите себя и будьте здоровы!

Причины кашля

Причины кашля могут быть самые разнообразные. Это может быть переохлаждение, инфекции, инородные запахи или тела, раздражающие слизистую, так же могут вызывать кашель.

Кашель – это реакция организма, нацеленная на очищение дыхательных путей. Это симптом, говорящий о том, что ребенок не получает необходимого воздуха, т.к. в дыхательных путях ему что-то мешает. Это может слизь, мокрота, даже гной или кровь.

При определенных характерах кашля, можно определить вид заболевания:
— фарингит – если у ребенка першит в горле;
— ларингит – если кашель сухой, словно лающий, голос становится осиплым;
— трахеит – если кашель громкий, при этом вызывает за грудинную боль;
— бронхит – если кашель громкий, словно грудной, с хрипами и обильным выделением мокроты;
— грипп – если кашель продолжительный, сухой, болезненный.

Первая помощь при кашле

Ограничить прогулки и активность ребенка при холодной погоде.

Если кашель сопровождается температурой, то нужно употребить противовирусное средство, которое в таких случаях рекомендовано вашим лечащим врачом.

Покой и обильное питье ребенку позволит уберечь от обезвоживания. Можно так же напоить ребенка тёплым молоком с добавлением предварительно подогретой газированной минеральной воды «Боржоми» или «Ессентуки» в пропорции 1:1.

Если у ребенка нет температуры, то можно сделать горячие ножные ванны с добавлением горчицы, после которой протереть насухо ноги и одеть их в теплые носки. Можно так же поставить горчичники ребенку на непродолжительное время, после чего их снять, насухо вытереть и быстро одеть на него теплую сухую одежду.

Так же можете проткнуть в нескольких местах вилкой свежий лимон, затем поместить его на 5 минут в кипящую воду и вытащить его из кипятка. Из остывшего лимона выжмите сок через соковыжималку. К полученному соку добавьте 25 мл. глицерина аптечного и хорошего мёда примерно 150 – 200 грамм. Эту смесь тщательно перемешайте и за 20 мин. до еды 1 чайную ложку смеси давайте ребенку.

Если есть чёрная редька, то можете посадить её в банку, корешком в воду. Сверху сделать «колодец», в который положить чайную ложку мёда. Через какое-то время редька даст сок. Этим соком нужно поить ребенка 3 раза в день.

Поите ребенка свежезаваренным аптечным грудным сбором. В его состав входят травы, обладающие противовоспалительными и отхаркивающими свойствами.

Наблюдая за ребенком, определите, какого типа у него кашель – сухого или влажного.

Сухой кашель – характерен тем, что при нём не образуется мокроты или слизи, потому раздражаются рецепторы и ребенок начинает кашлять. Обычно он возникает при гриппе или простуде и прочих инфекциях. Поднимается температура, наступает слабость, першит в горле, голос может осипнуть или исчезнуть, ребенку тяжело говорить и кашлять. Такому кашлю нужно помочь перейти во влажный, чтобы слизистая оболочка не пересохла.

Временно и быстро снять тяжесть кашля помогут специальные леденцы, травяные настои для ополаскивания, аэрозоли, сиропы на основе растительных экстрактов, препараты, снимающие раздражение, обладающие обволакивающим, антисептическим и противовоспалительным эффектом.

Травяные ингаляции допустимы, только если у ребенка нет температуры.

Перед сном, можно растереть ему грудную клетку подогретым топленым маслом, нутряным свиным салом, барсучьим или гусиным жиром. Растертую область укрывают полиэтиленом и сверху накрывают теплым одеялом.

Подобный компресс сделать 5 или 6 ночей подряд. Это предохранит слизистую ребенка от надрывов во время сухого кашля.

Даже при успешном самостоятельном лечении, непременно следует проконсультироваться с педиатром, во избежание самых непредсказуемых последствий от недолеченного кашля.

Влажный кашель – характерен избыточным образованием слизи и мокроты. Ребенок испытывает боль во время кашля в груди. При длительном кашле боль передается в брюшную полость и отдаётся во всём теле.

Влажный кашель ни в коем случае нельзя пускать на самотёк, т.к. он может явиться следствием таких заболеваний как:
— ОРЗ и ОРВИ;
— коклюш;
— ринит и синусит;
— пневмония;
— хронический бронхит;
— туберкулёз;
— астма;
— опухоли лёгкого.

При таком кашле не принимать противокашлевые препараты. В противном случае, просвет бронхов будет становиться всё меньше, слизь останется в лёгких и может стать причиной многих серьёзных осложнений, таких как пневмония, абсцесс лёгкого и пр. Наоборот, мокроту следует разжижать, чтобы как можно скорее вывести её из организма.

Лечение влажного кашля:
— виноградный сок с мёдом или с лимоном способствует разжижению мокроты;
— на ночь очистить луковицу и засыпать её сахаром. В течение всего последующего дня постараться съесть её дольками и выпить образовавшийся от неё сок;
— пить теплое молоко с минеральной водой в пропорции 1:3;
— помогут различные растительные отхаркивающие сборы;
— вибрационный массаж в дренажных положениях.

При влажном кашле ни в коем случае не заниматься самолечением, а как можно скорее проконсультироваться с педиатром. Это убережет от осложнений и непредвиденных тяжелых последствий «спрятавшейся» болезни.

Многих людей разочаровывает привычка засыпать лишь на определённом боку или же в одной позе. Однако, это не так уж и плохо. Любители отдыхать на левом боку имеют преимущество, поскольку не происходит давления на пищеварительный тракт. Кроме того, такое положение способно сохранить жизнь, поскольку именно слева расположены лимфатические узлы, которые позволяют фильтрацию организма от токсичных веществ. Если есть желание переучить организм, то необходимо сменить сторону кровати, психологически оставляя положение тем же, а так же можно поставить раздражитель с нужной стороны, чтобы возникало желание отвернуться.

Интересные и малоизвестные факты:

• Максимальное время, которое человек способен функционировать без какого-либо отдыха, равно нескольким дням. Кроме того, лишь 4% людей могут прекрасно себя чувствовать после шести часов крепкого сна. Однако, исторические данные позволяют узреть чудо, которое произошло с П. Керном, который получил тяжёлое ранение головы, после которого его сон прекратился навсегда. Мужчина смог прожить более сорока лет, так никогда и не уснув снова.

• «Микро» сон – это явление, которое продолжается на протяжении нескольких секунд и настигает человека совершенно внезапно.

Как полноценно отдыхать:

• Темнота. Так называемый мелатонин, выработка которого происходит лишь при полном отсутствии света. От него зависит не только здоровый отдых, но и процесс старения. Молодость и красота могут оставаться лишь с тем человеком, который ответственно относиться к своему здоровью и хорошо высыпается.

• Отсутствие посторонних звуков. Тишина является одним из факторов хорошего отдыха, поскольку любые звуки во время сна действуют как раздражители и портят нервную систему организма.

• Свежесть. Здоровый сон невозможен без чистого воздуха, температура которого не превышает +20 градусов.

• Одежда. Её на спящем человеке должно быть минимальное количество, поскольку не должно быть ограничений в движении конечностей. Кроме того, одежда служит в качестве фактора, повышающего температурный баланс.

Сладких Вам снов и крепкого здоровья!

Метод получения эфирного масла мяты

Эфирное масло мяты получают из листьев и цветочной верхушки растения способом паровой дистилляции. Оно представляет собой жидкость жёлтого или бледного зелёного цвета со свежим и прохладным запахом. Масло широко используется как в косметических, так и лечебных целях.

Использование масла мяты для ухода за кожей

Этот эфир является одним из немногих природных средств, которое отлично подходит для ухода за любым типом кожи. Но лучше всего свойства мяты проявляют себя во взаимодействии с жирной кожей. Масло устраняет сальный блеск, стягивает поры, делает лицо более светлым и свежим. Регулярное применение средства в течение нескольких месяцев позволяет избавиться от прыщей и угревой сыпи.

Использование масла мяты для профилактики и лечения простудных заболеваний

Мятное масло является незаменимым средством в период простудных заболеваний. Оно обладает антисептическими свойствами, эффективно борется с бактериями и вирусами. Для профилактики гриппа и ОРВИ можно проводить ароматизацию комнат. Для этого следует добавить в ароматическую лампу с водой 3-6 капель масла и затушить огонь свечи через 1-1,5 часа.

Уже заболевшим рекомендуется проводить горячие ингаляции с добавлением в воду 1-3 капель масла мяты. Лечебные пары вдыхают в течение 7-10 минут. Также эффективными при простуде оказываются горячие ванны с добавлением 5-7 капель масла мяты. Однако их не следует принимать, если у вас высокая температура тела.

Масло мяты против насекомых и грызунов

Насекомые и грызуны страшно боятся аромата эфирного масла мяты. Поэтому ароматизация квартиры или дома с использованием этого средства поможет вам надолго избавиться от непрошеных гостей.

Спазмолитические свойства

Благодаря своим тонизирующим свойствам масло мяты может стать надёжным помощником людей, занятых активным умственным трудом. Оно снимает усталость, дарит заряд бодрости на несколько часов, повышает работоспособность, улучшает концентрацию и память. Однако масло мяты не рекомендуется принимать людям, которые страдают из-за проблем со сном.

Эфирное масло мяты – это безопасный природный спазмолитик. Быстро снимает различные виды боли: головную, мышечную, зубную. Может применяться в том числе для купирования приступов мигрени. Для этого масло в чистом виде по одной капле наносят на виски и делают массаж круговыми движениями пальцев.

Применение в кулинарии

Наконец, масло мяты применяется и в кулинарии. Особенно неповторимый вкус и аромат оно придаёт напиткам и сладостям. Попробуйте приготовить собственный мятный чай. Для этого возьмите 200 грамм обычного чая (чёрного, зелёного или травяного) и добавьте в него 4-6 капель масла. Вы получите невероятно вкусный тонизирующий напиток. Его можно будет принимать по утрам, чтобы взбодриться, и вечером для восстановления сил после напряжённого рабочего дня.

Противопоказания

Масло мяты не рекомендуется принимать маленьким детям в возрасте до 7 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с аллергическими реакциями на мяту.

Польза морковного сока

• Морковный сок обладает отличным тонизирующим действием и нежен на вкус;
• Он помогает улучшить пищеварение и повысить аппетит;
• Выводит из организма холестерин и шлаки;
• Укрепляет волосы;
• Очищает кожу;
• Повышает иммунитет;
• Ученые выяснили, что морковь и её сок помогают бороться с онкологическими новообразованиями.

Врачи рекомендуют пить морковный сок при инфаркте миокарда, дерматитах, экземах, бесплодии, атеросклерозе и при мочекаменной болезни.

Молодым мамам кормящих грудью своих детей морковный сок улучшит качество молока, насыщая его полезными витаминами и микроэлементами.

Так что иногда можно не просто побаловать свой организм вкусным соком, но и назначить себе самому профилактику или, в качестве дополнения, лечение от неприятных болезней. Но не следует переусердствовать: все хорошо в меру, а это значит, если вам нравится пить столь полезный сок, то его не нужно принимать каждый день по несколько раз. Особые любители моркови могут пострадать от своего пристрастия, так как возникнет перенасыщение организма полезными микроэлементами, что влечет за собой другие болезни.

Как выбрать морковь для сока?

Приобретая морковь для сока, старайтесь выбрать молодую и свежую с ярко оранжевым цветом. Залежавшаяся на складе морковь будет не такой сочной, а иногда может и горчить.

Для проверки можно, взяв ее в руки, поскрести ногтем по кожуре. Если из моркови пойдет сок, значит это хорошая морковь. Также советуем приобретать сначала 0,5 кг моркови, выжать из нее сок, попробовать, и если вкус сока понравится, то уже докупить 5-7 кг про запас.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Что такое цирроз печени

Цирроз печени – это хроническая, постоянно развивающая и усиливающаяся болезнь, для которой свойственно изменение структуры клеток и тканей печени, разрастание соединительной ткани и узловатых новообразований, что в последствии приводит к таким опасным заболеваниям, как «печеночная недостаточность» и «портальная гипертензия».

Заболевание может значительный промежуток времени не проявляться в симптомах или вводить в заблуждение своей нетипичностью и вялотекучестью.

Симптомы цирроза печени

Определить симптомы цирроза печени возможно по следующим признакам:

• Ослабление десен (сопровождающееся кровоточивостью);
• Утомляемость;
• Снижение в весе;
• Плохой аппетит;
• Артериальная гипотония;
• Носовые кровотечения;
• Тошнота (зачастую переходящая в рвоту);
• Учащенное сердцебиение и повышенная температура также может говорить о наличии болезни.

Серьезные последствия цирроза печени:

1. Боль в области живота, запоры — это главные симптомы говорящие о перитоните и инфекции.
2. Рвота кровью, головокружение и изменение стула в черный цвет, является признаком о наличии кровотечения в пищеводе.
3. Ухудшение самочувствия и боль в области печени может свидетельствовать о возникшей злокачественной опухоли, которая является раком.

Лечение и препараты при циррозе печени

Лечение необходимо начать как можно раньше. В большинстве случаев прописываются антибиотики, и не исключается хирургическое вмешательство.

Возможно использование препаратов:

Но-шпа, Папаверин — это спазмолитические препараты помогающие снять болевые ощущения и облегчить симптомы запора. Также необходимо использование витаминно-минерального комплекса. Если выбор встал за лечением народными средствами, то главной необходимость является комплексный подход. Помимо самого применения того или иного рецепта нужно соблюдать и определенные диеты, которые будут способствовать не только лучшему усвоению лекарства, но также и облегчить общее состояние больного.

Диета при циррозе печени

К диете относится следующее исключение продуктов из рациона:

• жареные блюда
• творог с жирность более 1%
• алкогольные и газированные напитки
• острое
• соленое
• консервации
• выпечка.

Необходимо сбалансированное питание — это частое потребление пищи в небольших количествах. Употребление продуктов богатых белками. Овсяная каша так же является отличным завтраком.

С борьбой по лечению печени отлично способствует одуванчиковое варенье. Для варенья используются цветы одуванчика, которые собираются в середине дня когда цветок полностью раскрыт, затем закладывают в банку и слоями пересыпаются сахаром. Далее банка убирается в темное место для настаивания на несколько недель.

Наиболее сильным средством для лечения печени является порошок расторопши. Его принимают по пол чайной ложки не меньше 4 раз в день.

К профилактике развития цирроза печени относится:

• Ведение здорового образа жизни;
• Соблюдение правильного питания;
• Аккуратное применение лекарств токсически воздействующих на печень;
• Не злоупотребление алкоголем.

Стоит принять к сведению что любое выбранное вами лечение должно быть согласованно и одобрено врачом, который определит что лучше для той или иной стадии вашего заболевания печени.

Любите себя и будьте здоровы!

1. Закаливаем ребенка с двух месяцев

Как только новорожденный отпраздновал пару месяцев со дня рождения, родители должны начать закаливающие процедуры. Помогут в этом солнце, вода и воздух. Среди фаворитов — вода. Многими опытными людьми она признается наиболее эффективным способом.

2. Обращайте внимание на индивидуальные особенности организма

Закаливающие процедуры приучат сосуды малыша адекватно реагировать на смену температур: сужаться в морозы и расширяться при жаре. Но начинать закаливание нужно только в том случае, если здоровье крохи не вызывает опасений. Посетите педиатра, чтобы он дал вам разрешение на закаливающие процедуры.

3. Не торопитесь

Закаливайте грудничка постепенно и продуманно. Воду набирайте заранее, придерживаясь ее температуры в пределах 36,6 градусов. Обливая малыша, не пропускайте ни сантиметра кожи. А, закончив обливание, укутайте кроху в пеленки, предварительно не вытирая его. Ежедневно снижайте температуру воды для закаливания. Но не торопитесь, скидывайте в день не больше одного градуса.

4. Ванна и контрастный душ в более позднем возрасте

Когда малыш подрастет до года, включите элемент закаливания в принятие им ванны. Пусть его окружают резиновые игрушки и островки пены. Когда малыш будет чист, устройте «дождик»: поливайте кроху прохладным душем. После этого хорошо укутайте малыша махровым полотенцем или теплой пеленкой. Ни в коем случае не вытирайте малыша насухо до укутывания. Через несколько минут ваше чадо можно облачать в домашнюю одежду.

С гигиенической точки зрения полезны водные процедуры после посещения ребенком туалета. Теплой водой нужно обмывать детские ягодицы и ноги, что также поможет закаливать его.

Для максимальной пользы воды приучайте малыша к контрастному душу. Несколько раз меняйте температуру воды с высокой на более низкую. Горячая вода должна сменяться прохладной и наоборот. Повторение смены температур должно быть многократным.

5. Воздушные процедуры

Не только вода, но и воздух помогает закалять ребенка. Для максимального эффекта проветривание комнат рекомендуется проводить около 5 раз за 24 часа. Следует избегать сквозняков.

6. Закаливание ребенка во сне

Даже во время сна ребенка можно и нужно закалять. Для этого дневной сон ребенка организовывайте на свежем воздухе. Либо укладывайте спать на балконе, либо в коляске на улице. Важно, чтобы малышу было комфортно: ни жарко, ни холодно.

Сигналом к возвращению домой послужат замерзшие пальчики или носик. Если они стали замерзать, значит, мерзнет и малыш. Но, вернувшись домой, раздевайте ребенка постепенно. Пусть его тельце привыкает к смене температур. Старайтесь, чтобы кроха большую часть дня был голеньким, пока находится в домашних условиях.

Здоровье малыша и сила его иммунитета напрямую зависит от стараний мамы и папы. Будьте терпеливы и настойчивы, ведя работу по закаливанию вашего крохи.

7. Не отучайте ребенка от смены погодных условий

Никогда не давайте ребенку днями или неделями проводить в комфортных погодных условиях. Если вы сделаете это, то в следующий раз, когда он выйдет на улицу без теплой одежды, он просто не выдержит холода.

Проводите закаливание ребенка каждый день.

Африканская народная медицина – это совокупность различных методов диагностики и лечения различных заболеваний, которые были образованы в далекие древние времена и остались на жарком континенте по настоящее время. Связано это с тем, что страны данного континента очень бедны и не могут обеспечить себя различными услугами, которые известны более продвинутым и «богатым» странам. В итоге медицина Африки – это народные традиции и поверья. Стоит сказать, что и сами африканские медики начинают проявлять интерес к африканской народной медицине. Чтобы понять, почему так происходит, стоит поговорить о тех методах, которые применяют в африканской народной медицине.

Методы лечения и диагностика

Какие же методы применяются в африканской народной медицине? В эти группы методов входят определенные познания в травах и различных магических ритуалах. Африка, несмотря на свой жаркий и даже сухой климат, богата растительностью. Более четырех тысяч видов растений применяются для лечения больных людей. Самые известные среди них именно такие: слива африканская, сок из коры которой лечит простату, и Securidaca longepedunculata, сок которого применяется для устранения различных неврозов. Также стоит сказать, что некоторые травяные отвары могут излечить человека даже от самых сложных и серьезных заболеваний, например, онкологических.

Кроме того на практике получили свое распространение и различные заговоры от болезней, которые силой внушения помогают избавить больного от страданий и мучений. Кроме того, следует сказать об особой диагностике заболеваний, основу которого в Африке составляют различные магические обряды. По поверьям народов, проживающих на этом континенте, люди заболевают не столько физически, сколько духовно. Причина в болезнях кроется, по их мнению, в нарушении контакта с миром духов и миром людей. А происходит это в результате серьезных конфликтов или ошибок, которые допустил больной. С помощью данных ритуалов врачи и выясняют «причину» заболевания, а заодно дают «совет», который поможет искоренить болезнь.

Вывод

В целом же Африканская народная медицина и по сей день занимает свое первое и ведущее место на данном материке. Популярность данного вида медицины зашкаливает, методы лечения поражают все больше, как чужаков, так и местных обывателей.

Как быстро избавиться от изжоги в домашних условиях

Чаще всего изжога возникает у полных людей, курильщиков, из-за злоупотребления острой и жирной пищи. Кофе, алкоголь и многие медикаменты также провоцируют изжогу. Также изжога мучает беременных женщин.

Если после еды постоянно жжёт в области пищевода, это может быть сигналом таких заболеваний, как язва, дуоденит, пищеводная грыжа, холецестит, хронический гастрит.

Симптомы сердечных заболеваний, таких как стенокардия, можно принять за изжогу. Поэтому при постоянном жжении следует обследоваться у кардиолога.

Часто изжога может начаться ночью, если спать на правом боку. Это связано с анатомией желудка. У беременных изжога возникает из-за расслабления кардиального сфинктера под действием гормона простагландина, а ещё из-за давления растущего плода на желудок.

От изжоги хорошо помогают антациды ( «Фосфалюгель», «Альмагель», «Ренни» ), прокинетики ( домперидон ), ранитидин, фамотидин, пантопразол, омепразол. Важно помнить о том, что антациды принимаются не более двух недель, так как они накапливаются в организме.

Многие предпочитают принимать соду, которая моментально нейтрализует соляную кислоту и пепсин. Но после использования соды неизбежно возникает «кислотный рикошет». При реакции соды с кислотой вырабатывается углекислый газ, который раздражает клетки желудка, выделяющие соляную кислоту, и изжога начинается с новой силой. Также сода оставляет на слизистой желудка язвочки.

Изжога при беременности — как избавиться в домашних условиях

Беременным женщинам противопоказаны почти все медикаменты. В этом случае помогут семечки, орехи, молоко.

Существует масса народных способов борьбы с изжогой. Можно выпить угольный порошок, стакан тёплой минералки, мумиё с молоком и мёдом. Также помогают семечки, варенье из калины, свежий картофельный сок, корень аира, настой ромашки, чай с мятой.

Изжога у ребенка

У детей изжога чаще всего возникает из-за несформировавшегося кардиального сфинктера, соединяющего желудок с пищеводом. Кардиальный сфинктер отвечает за то, чтобы пища из желудка не попадала в пищевод. Когда ребёнок быстро растёт, внутренние органы не успевают вовремя формироваться. Также дети должны правильно питаться и не переедать.

Для лечения изжоги у детей лучше всего применять гомеопатию («Иберогаст»), так как многие лекарственные средства детям противопоказаны.

К изжоге нельзя относиться легкомысленно. Обязательно нужно посетить врача.

Цвет природы и чистого воздуха – зеленый. По мнению психологов, слишком возбудимые люди должны окружать себя именно оттенками этого цвета. Зеленый цвет легко воспринимается глазами людей, способствует расслаблению. Будет не лишним чаше употреблять в пищу овощи и фрукты именно зеленого цвета. Доказано, что достаточно пятиминутной задержке взгляда на предметах этого цвета, как сердце начинает биться ровнее, дышать становится легче. Кроме этого, регулярное созерцание зеленого замедляет развитие злокачественных клеток, тонизирует, снижает действие шумов. Не зря одна из самых востребованных компаний в мире по подбору цвета для дизайнеров признала зеленый цвет наиболее заказываемым в 2013 году.

Солнечный желтый – источник тепла и миролюбия. Считается, что этот цвет заряжает человека оптимизмом, способствует регенерации клеток. Психологи рекомендуют украсить жизнь в желтые краски тем людям, у которых снижена умственная деятельность из-за усталости и переутомления. Кроме того, желтый цвет станет добрым помощником мамам, у которых возникают проблемы с кормлением малышей. Прикупив, желтую посуду для крошки, родительнице больше не придется прибегать к фантастическим методам уговора малыша покушать: желтый цвет возбуждает аппетит.

Цвет огня – красный. Наверное, не надо быть психологом, чтобы понять, как работает этот цвет: красный способствует активным действиям. Он одновременно и созидает и разрушает, точно также, как и огонь – может быть ласковым, но может причинить непоправимый вред. Все дело в том, как с ним обращаться. Красный цвет рекомендуют людям с пониженным иммунитетом и потерей воли к жизни. Но с эти цветом следует быть осторожным. Постоянное присутствие в окружении человека предметов красного цвета может напротив довести его до самоедства и угрызений совести, если эти вещи находятся в статичном состоянии, то есть бездействуют.

В любом случае – цветотерапия – это лечение. Поэтому следует внимательно к этому относиться. В идеале, следует навестить специалиста. Кто знает: может кому-то цвет не подходит.

Польза Рукколы и кулинарное применение

Благодаря большому набору полезных элементов руккола оказывает следующее благоприятное влияние:

• Улучшает пищеварение;
• Укрепляет нервную систему;
• Уменьшает концентрацию холестерина в крови и выводит его из организма;
• Обладает мочегонным эффектом;
• Укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение;
• Нормализует водно-солевой баланс;
• Отличное дезинфецирующее средство;
• Делает более крепкими ногти и волосы, улучшая их внешний вид;

Руккола намного здоровее, к примеру, чем салат «Айсберг» или другие аналогичные растения. Она очень богата витамином А, В6, В2 и С, а также фолиевой и пантотеновой кислотой. В рукколе содержится немало минералов, таких как марганец, калий, железо, магний и кальций. Кроме того, она является серьезным источником антиоксидантов и флавоноидов, отличаясь низкой калорийностью. Горьковатый горчичный, слегка ореховый, привкус придают этому растению сернистые аминокислоты с бактерицидными свойствами.

Именно поэтому руколу часто добавляют в блюда с мягким или невыразительным вкусом. Она прекрасно облагораживает морепродукты, творог, авокадо, яйца и сыр моцареллу. Этот овощ хорошо сочетается с бутербродами, ризотто, пиццей и пирогами. Руккола подходит как для употребления в сыром виде, так и в жареном или отварном. Этот ароматный салат широко используется в средиземноморской кухне, особенно, в итальянской.

Он прекрасно сочетается с зеленым луком, редиской, помидорами и оливковым маслом. Искусно приправленная лишь бальзамическим уксусом и маслом, а также — лимонным соком, с добавлением других свежих трав, руккола представляет собой прекрасный салат. Она способна придавать блюдам не только неповторимый вкус и аромат, но также выполнять исключительно декоративные функции.

Как покупать и хранить рукколу?

Покупая рукколу, следует обратить внимание на состояние ее листьев — очень важна насыщенность цвета, упругость и естественный блеск. Перед тем как уложить ее на хранение, рукколу желательно вымыть в холодной воде. Это растение устойчиво к низким температурам, поэтому предпочтительнее хранить его в холодильнике. Если вы приобрели рукколу в магазине, перед тем как поместить в холодильник, корешки стоит обернуть мокрой тканью или бумажным полотенцем и положить в пластиковый контейнер. Упакованная таким образом, она отлично хранится в течении двух-трех дней.

Вред Рукколы

Руккола крайне полезна и с этим никто не поспорит. Единственный вред рукколы — это большое содержание сахара для растения. Поэтому не рекомендуется употреблять рукколу в большом количестве людям с сахарным диабетом.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Профилактикой аллергических реакций выступает морской воздух. Он очень полезен, так как дует с моря и практически полностью чист. Поэтому возле моря у вас есть возможность дышать очищенным от цветочной пыльцы воздухом. Не примените ею воспользоваться, можно переждать в отпуске возле моря «аллергический» весенний период.

Неправы люди, считающие аллергию болезнью, передающейся по наследству. Это так только отчасти. Действительно, если родственники склонны к аллергиям, то вероятность у вас аллергических реакций выше. Аллергия достаточно часто проявляется только с возрастом, от нее нет иммунитета, поэтому от болезни не застрахован никто.

Основной принцип стретчинга состоит в попеременном чередовании напряжения и расслабления мышц, что запускает процессы самообновления, стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы, укрепляет мышечный корсет, а также помогает снять напряжение мышечных тканей.

В стретчинге можно выделить следующие основные виды:

Статический — принятие и удерживание определенной позы в течение некоторого времени. В статическом стретчинге используется одновременное растяжение и напряжение мышц, следовательно, происходит сжигание килокалории. За счет этого лишний жир исчезает, мускулы визуально увеличиваются в размере, а тело приобретает более привлекательные формы.

Динамический — выполнение амплитудных пружинящих движений. Каждое упражнение повторяется 10-15 раз, в завершение позиция фиксируется на 7-10 секунд. Данный вид стретчинга быстро повышает гибкость, стимулирует организм, улучшает самочувствие.

Изометрический — это чередование напряжения мышц с их расслаблением. Принцип – растяжка до легкой боли, затем максимальное напряжение мышц в этом положении, удержание этого состояния несколько секунд, расслабление. Затем цикл повторяется.

В стретчинге очень важно правильное дыхание – оно должно быть ровным, выдохи естественными, без задержек. Между упражнениями необходимо глубоко вдыхать и выдыхать.

В пользу стретчинга следует сказать следующее:

• Во-первых, стретчинг подходит для занятий в любом возрасте.

• Во-вторых, для занятий стретчингом не нужно иметь никакой начальной подготовки.

• В-третьих, стретчинг почти не имеет противопоказаний.

• В-четвёртых, успешно заниматься стретчингом вполне можно и дома. В Интернете легко можно найти как готовые видеокурсы, так и различные комплексы упражнений по стретчингу.

• В пятых, для достижения максимального эффекта необходимо заниматься ежедневно в течение всего лишь 30 минут. Для начинающих вполне достаточно 15-20 минут три раза в неделю.

Например, гипертония приводит к изнашиванию миокарда, что в свою очередь приводит к сердечной недостаточности, Таким образом, сердце утрачивает способность адекватно кровоснабжать периферические органы за счет того, что уже с меньшей силой толкает кровь по большому кругу кровообращения. Возникает состояние гипоксии, когда органам не хватает кислорода, который должна приносить к ним артериальная кровь. Наиболее остро на состояние гипоксии реагирует головной мозг и почки. Почки выделяют фермент ангиотензин 1, который в легких превращается в ангиотензин 2, что способствует еще большему сужению сосудов для того, чтоб кровь лучше приходила к почкам, что еще больше усугубляет состояние артериальной гипертонии. Но кроме того, что сердце утрачивает способность адекватно кровоснабжать периферические органы, оно постепенно утрачивает способность кровоснабжать само себя. Такое явление называется стенокардией, для которого характерна резкая боль за грудиной при физической нагрузке или даже в состоянии покоя. Для мозга же, повышенное артериальное давление грозит риском развития инсульта. Но это лишь не полный перечень возможных последствий.

Как уже упоминалось выше, в кровеносном русле увеличивается количество липопротеидов низкой плотности. И кроме выше упомянутой цепочки патологических процессов, под их влиянием может возникнуть другая, не менее опасная. Откладываясь на стенках сосудов, они могут способствовать нарушению взаимодействия инсулина с инсулиновыми рецепторами периферических тканей, другими словами, возникновению сахарного диабета 2 типа.

Все выше перечисленные следствия ожирения могут проявляться не по отдельности, а комплексно. Данное явление названо метаболическим синдромом. Разработан целый комплекс мероприятий по защите организма человека от подобных явлений. Для этого следует правильно питаться, выполнять физические упражнения, контролировать своё давление, отказаться от курения. Если же вы страдаете ожирением, то главным правилом является применение профилактических мероприятий в сочетании с современными препаратами, которые снижают артериальное давление и понижают уровень липопротеидов низкой плотности. Будьте здоровы!