Привычки, Тело

Полезные привычки для поддержания веса

Большинство женщин, после того как добились желаемого результата по борьбе с лишним весом, не раз задавались вопросом: «Как же жить и питаться правильно, чтобы не набрать прежний вес?». На самом деле все очень просто, главное, соблюдать некоторые моменты, о которых рассказывается в данной статье.


1. Режим приема пищи. Есть нужно в течение всего дня 5 раз, последний прием пищи должен быть не позже семи вечера.

2. Количество съедаемых продуктов. Порции пищи не должны быть больше 250г, именно такой размер рекомендован для того, чтобы не набрать лишние килограммы.

3. Меньше жирных кислот – больше витаминов. Нужно отдавать свое предпочтение низкокалорийным продуктам, а также нужно стараться избегать, насыщенных углеводами, продуктов. Жиры и углеводы будут уходить в жировую ткань человека, а белки напротив, только на насыщение энергией.

4. Спать не менее 8 часов в сутки. Существует группа ученых, которые проводят научные исследования над зависимостью похудения от сна. После нескольких лет изучений, ученые доказали, что если человек спит больше 9 часов в сутки или меньше 8 часов, то этот фактор значительно сильно повышает риск возникновения лишних килограмм. Человек для хорошего и бодрого самочувствия просто обязан высыпаться.

5. Употреблять как можно больше чистой воды. Вода является незаменимой частью в жизни каждого человека, ведь благодаря воде, организм улучшает свои обменные процессы, включая энергетический и пластический обмены. Ускоренная работа метаболизма способна оказывать положительное воздействие на сжигание лишних килограмм, а если скорость метаболизма понижена, то организм напротив не сможет перерабатывать полноценно полученные из пищи калории.

6. Забудьте монодиеты. Монодиеты – это такие диеты, которые по длительности не превышают больше недели. Монодиеты, как правило, дают быстрый результат, но есть один большой минус, который проявляется после их окончания – человек начинает полнеть за счет голодания организма. Именно по этой причине, лучше всего не практиковать монодиеты, а пользоваться проверенными специалистами видами питания.

7. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь, как известно, очень негативно сказывается на общем состоянии здоровья, но еще хуже и на похудении человека. Если человек решил серьезно заняться своей фигуре, то стоит взять на заметку, что привычки, которые нас убивают, убивают и наш успех в стабильном весе.

8. Не нужно категорически запрещать себе любимые калорийные продукты. Если человек не может представить себе жизнь без сладкого, и намерен серьезно отказаться от его употребления, то это очень зря. Правильно говорится, что запретный плод – сладок. Поэтому нужно просто соблюдать меру, выделить для себя определенные дни, то есть устраивать небольшой праздник живота. Это не значит, что можно есть все калорийное и без меры. Необходимо соблюдать калорийность и не превышать ее, например, есть не больше 900-1000 калорий в сутки.

GP_PHOTO_W800_lishniy-ves

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Нет комментариев

Напишите свой комментарий