Привычки

Как избавиться от храпа во сне

Неприятная проблема храпа во сне знакома многим людям. Статистика утверждает, что храпом больше всего страдает мужская половина нашего человечества, но и женщины не застрахованы от этой проблемы, которая заставляет на утро ощущать подавленность, апатию и потерю бодрости.

Причины

Основных причин появления храпа достаточно много, но самые часто встречаемые из всех них относятся к следующим моментам:

  • неправильное положение всего тела во время сна;
  • физиологическое искривление носовой перегородки;
  • курение;
  • злоупотребление спиртосодержащими жидкостями.

Не нужно думать, что храп лишь мешает спать, этот неприятный процесс чреват и более негативными осложнениями. Например, нередко случаи, когда храпящий человек задыхался во сне. Кроме этого, постоянный храп вызывает кислородное голодание, которое самым негативнейшим образом отражается на физическом и общем состоянии здоровья.

Как избавиться от храпа во сне женщине

храп во сне у женщин

Для лечения храпа используется несколько эффективных и надежных методов, включающих медикаментозную терапию, хирургическое вмешательство и использование народных препаратов. Но проблему храпа устранить невозможно до того, пока не будет ликвидирована первопричина образования недуга, например, при курении.

Медикаментозное лечение от храпа разрешено применять только по назначению ЛОРа, который применяет требуемую терапию только в индивидуальном порядке.

Для лечения недуга у женщин используется:

  • медикаментозное лечение — орошение носоглотки спреями или каплями, которые направлены на устранение сухости и повышенной раздражительности слизистой. Помимо назальных средств пациентке назначаются полоскания ротовой полости специальными лекарственными составами;
  • физиотерапия — использование аппарата принудительной вентиляции легочной системы;
  • хирургическое вмешательство — устранение физиологических проблем носоглотки.

Народные методы, используемые при лечении храпа у женщин:

  • Пение. Громкое пение звонких песен помогает тренировать мышцы горла и устранять дряблость слизистой носоглотки;
  • Громко и с усиление произносить звуковую комбинацию «ИИИИ». Ежедневно рекомендуется до 40-ка повторений данного звука;
  • Перед сном принимать прохладно-теплый контрастный душ;
  • Не кушать (особенно жирную пищу) за 3 часа до ночного похода ко сну.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

храп во сне у мужчин

Распространенный мужской храп является частым явлением, причинами этой неприятности могут стать и преклонный возраст, и ожирение, и воспалительные процессы в организме.

Для лечения ночного храпа применяются методы, направленные на устранение первопричины образования недуга, а затем уже на излечение самих неприятных звуков.

В случае, как и с женщинами, назначением необходимой терапии лечения храпа должен заниматься только ЛОР.

Какие методы используются для устранения недуга у мужчин?

  • Медикаментозная терапия. Использование аэрозолей, назальных капель, оросительных ротовую полость составов, которые направлены на устранение отечности в носоглотке и уменьшению сухости слизистой.
  • Оперативное вмешательство. Операция назначается лишь в случае, если причиной храпа являются физиологические изменения или травмирование ротовой и носовой полости.

Народными методами лечения храпа у мужчин являются:

  • Спать на высоких и жестких подушках.
  • Регулярно делать физические упражнения на свежем воздухе.
  • Перед сном проветривать комнату для сна.
  • Принимать пищу не позже 3-х часов, прежде чем ложиться на ночь спать.

Фотографии взяты со свободного источника Яндекс Картинки

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Нет комментариев

Напишите свой комментарий